Перед тем, как рассматривать вопрос о пользе йоги и ее помощи здоровью во время гипертонии, нужно немного разобраться в самом заболевании.

Что такое гипертония?

Гипертония артерий или гипертензия – это долговременное увеличение давления в человеческом организме. Гипертонии подвергаются как представители молодежи, так и старшие люди. Наши сосуды с течением возраста могут постепенно сужаться. Поэтому увеличивается сердечная нагрузка. Чтобы миокард мог поддерживать доступ крови к внутренним органам на прежнем уровне, увеличивается напряжение, мышца также понемногу растет. Во время развития заболевания зачастую страдает головной мозг, сердце, глаза, почки, а также сосуды.

При рассмотрении болезни и методов лечения для начала нужно обратиться к участкам тела, затрагиваемых болезнью. Какие расслабить мышцы, какие лучше укрепить? Какую зону необходимо поддерживать и оберегать от нагрузок? Чтобы использовать йогу при гипертонии, нужно узнать причину появления заболевания.

Йога против причин гипертонии

Главной причиной развития гипертензии является стресс и неврозы. Каждый день напряженное состояние приводит к выработке больших объемов адреналина, а он в свою очередь перерабатывается мышцами.

В таком случае просто прилечь – это не выход, поскольку работа полностью направляется на сердце. Чтобы снять напряжение, необходимо осторожно работать другими мышцами. Поэтому в такой ситуации, если вы молоды и активны, не имеете проблем со здоровьем, и только рабочие стрессы оказались фактором для появления болезни, то практическая йога в умеренных темпах без серьезных нагрузок вам подойдет.

Другой причиной болезни может стать неподвижная жизнь, то есть гиподинамия – болезнь нынешней цивилизации, которая приводит к нарушению обменных процессов, лишнему весу, атеросклерозу, остеохондрозу, болезням почек и прочих заболеваний.

В таком случае при осторожных и регулярных практиках йоги вы сможете:

• Снять напряжение в позвоночнике;
• Растянуть плечевые мышцы;
• Укрепить грудной отдел;
• Расслабить мышцы всего тела;
• Продлить выдох и успокоить нервы.

Противопоказания

Во время гипертонии на занятиях йоги противопоказано:

1. Задерживать дыхание;
2. Выполнять перевернутые асаны;
3. Поднимать таз и ноги в лежачем положении;
4. Глубоко прогибаться в спине.

При выполнении упражнений при первых признаках дискомфорта или плохого самочувствия нужно перестать заниматься, лечь на спину и начать дышать с использованием диафрагмы.

Рекомендуется пранаяма анулома. При этом выполняется поочередное дыхание правой и левой ноздрей. Перекрываем сначала правую ноздрю, медленно глубоко вдыхаем воздух через левую. Перекрываем теперь левую ноздрю, и делаем спокойный выдох через правую. Затем меняем положение и получается первый цикл дыхания. В общей сложности нужно выполнить за сеанс от пяти до восьми циклов. Это помогает снять нервную напряженность перед практическими упражнениями.