Йога – это дозированная и равномерная нагрузка для тела и души человека, которая не только обеспечивает укрепление мышц, но и помогает раскрыть все важные энергетические чакры. Женщины, которые практикуют йогу, всегда замечательно выглядят и находятся в эмоциональном равновесии. Однако нередко начинающие практики задаются вопросом, можно и безопасно ли заниматься этими упражнениями во время месячных.

Показания и противопоказания при менструации

Всем известно, что во время месячных девушкам лучше избегать интенсивных физических нагрузок. Невысока вероятность того, что вы уже умеете держать позиции по типу стойки на голове, однако все-таки вам будет интересно, как именной йога влияет на ход критических дней.

Во время менструации занятия йогой вполне допустимы, однако только когда, когда вы можете сосредоточиться на выполнении правильных асан, которые не навредят гормональному фону и не спровоцируют эмоциональный упадок. Все позиции должны прорабатываться таким способом, чтобы не нарушить течение месячных. Помимо этого рекомендуется отдать предпочтение тем позам, которые обеспечивают укрепление женского здоровья.

Практика йоги является ответственным и сложным процессом, к которому нужно подходить ответственно и целенаправленно. Заниматься необходимо регулярно, чтобы открывать все прелести этого занятия и прочувствовать их на своем организме. И время, пока идут критические дни, не является исключением.

Какие комплексы можно выполнять?

Комплексы йоги при менструации должны отличаться от стандартных упражнений. В то же время полностью отменять занятия не стоит, и беспокоиться в этом случае о своем здоровье не имеет смысла. Нужно понимать, что менструация – это отнюдь не заболевание, а природное физиологическое состояние организма женщины. В это время из матки отторгаются частицы эндометрия – слоя, который расположен на поверхности внутреннего слоя органа. У некоторых женщин такое явление сопровождается болями различного характера в нижней части живота. А йога в данном случае может стать замечательным помощником в купировании болевых приступов.

При месячных асаны должны быть безопасными и сдержанными, а если быть точнее, то они должны быть щадящими для женских репродуктивных органов. Тренировка во время менструации должна исключать антигравитационные позиции, то есть асаны, предполагающие переворот положения тела. Следует помнить, что йога в одном варианте недопустима для каждого физиологического цикла женского организма.

Если вы решили пользоваться антигравитационными асанами, то повышается риск нарушения течения месячных и провокации обратного тока крови. Это может в свою очередь привести к различным осложнениям в гинекологическом плане – кисте, эндометриозу, развитию фибромы и миомы.

Тот факт, что заниматься йогой можно в критические дни, вы уже усвоили, но главное – позаботиться о безопасности для здоровья и не перегружать организм в этот период.