Для компенсации малоподвижного образа жизни, нужно обязательно заниматься спортом. Для тех, кому не нравятся серьезные нагрузки и активная жизнь, замечательно подойдет йога в гамаках, которая не просто разгружает позвоночник, снимает мышечное напряжение, но и помогает расслабляться и бороться с нервным напряжением.

Что представляет собой йога в гамаках?

Данное спортивное направление было создано американским хореографом Кристофером Харрисоном, который применял в своих постановках гамах, чтобы выполнять сложные трюки. Он понял, что после этих полетов существенно улучшается самочувствие, как в теле, так и на душе. Следует сказать, что йога в гамаках называется флай-йога или антигравитационная йога. Автор решил объединить трюки на гамаке с йогой, которой он занимался активно. Флай-йога предполагает выполнение разнообразных асан, причем даже наиболее сложных и без серьезной физической подготовленности. Гамак во время тренировки выполняет функцию поддерживающего приспособления, за счет чего снимается напряженность в позвоночнике. Новое направление в йоге было оценено практиками во всем мире, и оно получило большую популярность.

Гамак для воздушной йоги

По виду гамак для тренировок по йоге не внушает доверия, и у многих имеются переживания по поводу того, что эта ткань может оборваться. В действительности это приспособление произведено с применением двухслойной прочной нейлоновой ткани – из такой ткани делают парашюты. У материала сопротивление на разрыв составляет до 250 килограммов. Гамак прикрепляется к потолку специальным карабином, который используется в альпинизме, и ему уж точно не страшны нагрузки. Так как антигравитационная йога предусматривает выполнение различных элементов, в конструкцию можно включать разные дополнения, к примеру, стремена для рук, мягкие вставки, гибкие ручки и прочие.

Польза йоги в гамаках

Регулярные занятия йогой в гамаках позитивно сказываются на работе организма. Так, обеспечивается укрепление нижней и верхней части тела, оказывается успокаивающий и расслабляющий эффект, позитивно воздействуя на работу нервной системы. Также снимается нагрузка с позвоночника и поможет избавиться от несущественных дефектов. Флай-йога тонизирует все мышечные группы и улучшает растяжку, улучшает физическую форму, что будет заметно уже спустя несколько тренировок. При этом улучшается ловкость, равновесие и гибкость, улучшается уверенность в себе и своих силах.

Помогает ли йога в гамаках худеть?

Сказать, что флай-йога – это идеальное направление для сброса веса, нельзя, так как для активного жиросжигания необходимо увеличение ритма сердца. А за счет воздушной йоги, он, наоборот, стабилизируется и снижается. Йога помогает сбрасывать вес медленно, посредством нормализации метаболизма и работы системы пищеварения. Для получения результатов, нужно заниматься трижды в неделю, переключиться на правильное питание и тренироваться не менее 45 минут. Рекомендуется также делать медитации.