Классическая йога развивалась на протяжении нескольких тысячелетий. С течением времени она менялась и преображалась, благодаря чему сейчас известно несколько десятков ее разновидностей, которые имеют и общие черт, и различия. Каждый день йога находит все новое применение собственному многовековому опыту. К примеру, выделяют йогу для женщин, для мужчин, для пар, для детей, для беременных, а также семейную йогу. Есть еще направление йоги для людей с ограниченными возможностями, для пациентов с сердечными заболеваниями и пр. Рассмотрим самые популярные направления.

Хатха-йога

Хатха считается первым источником всех нынешних разновидностей йоги. Это наиболее молодое направление классического учения, несмотря на то, что оно зародилось еще в шестом столетии. Главными элементами хатхи считаются асаны – определенные статические позиции, а также пранаями – упражнения для дыхания, расслабление и вегетарианство. Здесь же люди обучаются и искусству медитации. Целью такой йоги является достижение душевного равновесия, физической и духовной гармонии, а также гармонии окружающего мира.

Йога аштанга

Аштанга во многом похожа на аэробику. Данная разновидность занятий с самого начала рассчитывалась на подростков, ее специально разрабатывали для того, чтобы огромная энергия детей получила нужное направление. Эти упражнения выполняются ритмично и быстро, в связи с этим данный вид йоги замечательно подходит людям, которые не боятся повышенных физических нагрузок, имеют отличную подготовку.

Позиции постепенно сменяют друг друга, повторяясь в одинаковой последовательности. В целом есть девять поз. При этом каждая из них имеет свой определенный ритм дыхания и направление взгляда.

Йога Айенгара

Эта разновидность названа в честь учителя, разработавшего ее. Айенгара замечательно подходит для тех, кто привык вести малоподвижный образ жизни, а также для тех, у кого ограниченные способности. Главный упор на занятиях делают на правильности выполнения статичных асан. Каждая позиция тела должна выдерживаться некоторое время, а затем плавно перетекать в следующую позу. При занятиях Айенгара асаны постепенно усложняются. Тело медленно становится более сильным, симметричным и гибким. Такие занятия помогают добиться равновесия души и прочистить энергетические каналы.

Йога Бикрам

Зачастую Бикрам называется горячей йогой. Эта разновидность занятий подходит людям, страдающим диабетом и артритом. Йога помогает ускорить заживление травм, обретенных во время спортивных упражнений. В помещении, где проводятся занятия, воздух нагревается до 40 градусов тепла. Организм при этом более быстро избавляется от токсинов, увеличивается эластичность мышц. В течение одного занятия человек выполняет 26 асан. Эти упражнения помогают снимать стрессы, способствуют улучшению притока крови ко всем органам и частям тела. Именно эта разновидность рекомендуется для похудения и укрепления мышц.