Говорят, что йога для человека до 30 лет полезна, а для тех, кому больше тридцати, просто необходима. В этой практике пожилой возраст является лучшим временем для духовного усовершенствования, познания внутреннего смысла жизни на любом уровне.

Омолаживающее воздействие йоги

Польза для физического состояния людей, занимающихся йогой в зрелом возрасте, просто удивительна. Практика обеспечивает восстановление баланса между умственной, физической и духовной составляющей, что благотворно влияет на состояние иммунитета, которая в итоге может противостоять болезням, характерным для пенсионного возарста.

Благодаря спокойным простым асанам, обладающим выраженной терапевтической направленности, происходит устранение закостенелости. Также снимаются старческие хронические боли, появляющиеся в ногах и руках.

Специальные стойки из практики йоги, которые направлены на растяжение и расслабление всех отделов позвоночника, восстанавливают правильную осанку. Ведь известно, что сутулость, которая является одним из главных признаков старости, отрицательно влияет не только на позвоночник, но и на сердце и систему сосудов, так что в этом возрасте заниматься йогой чрезвычайно полезно.

Регулярные занятия йогой дают возможность забыть о болезнях суставов. Помимо этого, практика восстанавливает правильную циркуляцию крови в организме, обеспечивает мозг питанием, насыщая его кислородом и позволяя сердцу отдохнуть, что особенно проявляется в перевернутых позициях.

Благодаря наклонам вперед появляется возможность снизить артериальное давление и смягчить проблемы, которые вызваны варикозным заболеванием сосудов.

Как строятся занятия?

Программа занятий омолаживающей йогой строится с учетом определенных проблем практикующего и его физических ограничений, поэтому она дает возможность в короткие сроки избавить его от различных болезней без риска травм и осложнений.

Достичь успеха в йоге сможет любой, кто способен преодолеть собственную лень. И не имеет значения, стар он или молод, слаб или болен. Лишь бы практика была регулярной и настойчивой.

Хатха-Йога

Чтобы корректно выбрать нагрузку, в каждом упражнении нужно проявить внимание, прислушаться к ощущениям. Благодаря пробуждению внимания, вы достигните намного больше, чем просто физическое укрепление организма. Легкие асаны устраняют закостенелость и хронические боли в конечностях. Специальные упражнения йоги, направленные укрепление и восстановления позвоночника, улучшают состояние осанки и спины.

Важно запомнить, что в зрелом возрасте необходимо проявить большую аккуратность на занятиях. Если практикующий в тридцатилетнем возрасте может несколько компенсировать ошибки тренера собственным здоровьем, то в 50 лет этой возможности у него не будет. Главная цель – научиться расслабляться в любом положении: лежа, сидя, на ногах, на голове. Ведь когда спокойно сознание, расслабляется и тело человека.