Йога уже давно доказала свою высокую эффективность в борьбе с депрессией. Однако перед тем, как подробно описать все техники, следует разобраться, что представляет собой данное состояние.

Что считается депрессией?

Когда доктора используют термин «депрессия», они подразумевают скуку, разочарование, либо скорбь об утрате, то есть здоровые эмоции, которые характерных для каждого человека в разные периоды времени.

Клинической депрессией называется тревожное нервное состояние, которое сопровождается постоянным чувством отчаяния, безнадежности, тоски. Оно сильно снижает качество жизни человека и зачастую без должного лечения может привести к самоубийству. При помощи психотерапии и лекарств доктора стараются поднять своим пациентам настроение и самооценку.

И йоги выполняют похожую функцию. Учителя йоги не просто избавляют своих подопечных от депрессии, но и помогают навсегда успокоить разум, упорядочить мысли, помочь заглянуть внутрь себя, понять свою настоящую цель в жизни, отыскать внутренний источник радости и спокойствия.

Вредны ли антидепрессанты?

В последнее годы доктора стараются вылечить депрессивное состояние за счет изменения биохимического состава мозга, применяя лекарства, поднимающие количество нейронных медиаторов, например, серотонина. Так действует большая часть антидепрессантов, которые назначаются докторами. Однако есть и другие способы повышения содержания данных веществ, к примеру, йога или спорт.

Польза йоги для настроения

В то время как большое количество людей в мире йоги настроены решительно против медикаментов, есть случаи, когда их применение спасает жизни. Если человек страдает тяжелой формой депрессии, то препараты помогут ему почувствовать себя легче. Параллельно с медикаментозным лечением нужно начать заниматься йогой. И после отмены лекарств у пациента уже не будет никакой депрессии.

Если депрессия слабая, то можно обойтись и вовсе без медикаментов. Помимо постоянной практики йоги необходимо увеличить употребление жирных кислот Омега-3, которые заметно поднимают настроение.

Как лечится депрессия йогой?

Учителям йоги не обязательно подбирать к каждому подопечному свой индивидуальный подход – достаточно разделить их на две группы. У каждого коллектива будут свои определенные качества и набор подходящих для них упражнений. Вид депрессии зависит от преобладающей гунны – раджас или тамас.

Когда в поведении доминирует тамас, ассоциирующийся с медлительностью, вялостью, человеку сложно вставать с кровать, у него наблюдается апатия. Такая депрессия проявляется согнутой спиной, опущенными плечами, опущенными уголками губ. Пациентам подойдут спокойные устойчивые упражнения, сложные балансы на руках и ногах.

Наиболее распространенный вид депрессии – это раджас. Она проявляет себя в избыточной активности, беспокойстве, злости, взволнованности. Здесь лучше лечить депрессию активными асанами и медитациями.