Если визиты в туалет случаются слишком редко, не стоит бежать в аптеку за слабительными лекарствами. Лучше достать из шкафа коврик для йоги. Рассмотрим, насколько эффективна йога от запоров и какие именно асаны помогают преодолеть этот неприятный симптом.

Йога для улучшения пищеварения

Двигательная активность особенно важна для стимуляции кишечной функции и улучшения пищеварения. Об этом вам расскажет каждый гастроэнтеролог и проктолог. Йога полезна в том числе и для тех, кто желает просто расслабиться, побороть стресс, а ведь это важнейший фактор для терапии большого числа проблем пищеварительной системы. Это особенно касается синдрома раздражения кишечника, при котором самое важное условие выздоровления – гармония разума и тела.

Полулотос

Эта поза очень эффективна для работы органов малого таза. Нужно сесть на коврик, скрестить ноги, чтобы бедра располагались выше колен. Затем поставьте на пять минут свой таймер и расслабьтесь.

Сконцентрируйте все свое внимание на дыхании. Старайтесь отпустить все посторонние мысли, все время возвращайтесь к процессу правильного дыхания. Иными словами, не стоит пытаться думать о том, когда в последний раз вы ходили в туалет.

Всем известно, что в стрессовых ситуациях организм может работать в ускоренном режиме. Данная способность весьма полезна, когда человек на самом деле находится в опасности. К примеру, если за вами погнался медведь. Однако в простой жизни подобное напряжение может сказаться негативно на состоянии организма. При постоянных стрессах человек напряжен, словно пружина. В таком состоянии сложно расслабиться даже в туалете. Позы из йоги помогут от запора путем расслабления тела.

Наклон вперед стоя

Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширине плеч, согнуться вперед, подтянув грудь как можно ближе к коленям. В случае необходимости вы можете согнуть ноги в коленях. Но бедра старайтесь держать прямо, не отклоняясь в стороны и расслабляя шею.

Потянитесь к полу руками, и если позволяет растяжка, тянитесь к полу локтями, согнув руки. В этой позиции вы должны почувствовать давление на стопы, стараясь не напрягать и не поджимать пальцы ног. Затем напрягаются мышцы ног. В таком положении сделайте десять глубоких вдохов. Данная поза успокаивает нервы и оказывает давление на живот, что обеспечивает поддержку процесса пищеварения.

«Собака мордой вниз»

Чтобы стать в эту позицию, нужно принять позу на четвереньках, отклониться ногами от пола, выпрямляя их, перенести вес тела на выпрямленные руки, чтобы образовался практически прямой угол. Руги необходимо расставить на ширину плеч, либо немного шире, а ноги – на такой же ширине. Перенесите на руки еще больше веса, ноги немного согните в коленях, поверните к потолку свой копчик. Сделайте в таком положении десять медленных глубоких вдохов. Поза вытягивает позвоночник и снимает с него напряжение, освобождая зажатые органы. Асан является эффективной растяжкой для всего тела.