Среди йогов распространено мнение, что пока человек стоит на ногах, в его организме протекают процессы старения. А когда он переворачивается вверх ногами, он начинает молодеть. Перевернутые позы в практике йоги, когда голова внизу, а туловище вверху, позволяют на время поменять обычное направление жизненной человеческой энергии в противоположную сторону. Такая йога для улучшения кровообращения головного мозга станет лучшим решением. Мозг при этом насыщается кислородом, клетки очищаются от токсинов и шлаков, улучшается их работа и взаимодействие всех остальных органов. Рекомендуется регулярно практиковать йогу, уделяя большое внимание данным асанам. Однако следует помнить, что не всем людям они пойдут на пользу. Практически любые перевернутые позиции противопоказаны при повышенном кровяном давлении и головокружениях.

Польза йоги для кровообращения

Йога является довольно древней системой, благодаря которой люди улучшают свое духовное и физическое состояние, достигают истинной гармонии с собой. Упражнения из йоги прекрасно помогают при заболеваниях позвоночника. Физические упражнения по системе йоги обеспечивают снятие боли и мышечную деформацию. Если правильно все выполнить, можно полностью восстановить подвижность суставов, улучшить обращение крови возле позвоночника, стимулировать работу внутренних органов.

Самое главное при выполнении асан – делать каждое движение очень медленно, поскольку быстрые рывки могут привести к обострению заболевания. Сначала упражнения вызывают боль, поскольку провоцирую смещение больных мышц. Если вы занимаетесь йогой два-три раза в неделю, болезненные ощущения исчезнут. В этом и заключается польза йоги для улучшения кровообращения.

Для снятия болей в спине, связанных с остеохондрозом и радикулитом, необходимо сократить нагрузку на нижние мышцы спины. Рекомендуется лечь на пол, согнуть в коленях ноги, положить их на невысокий стул или табуретку. Разведите в стороны колени и скрестите стопы. Это упражнение нужно выполнить пять-шесть раз. Теперь можете отдохнуть и подышать с помощью живота – плавно вдыхайте, надуйте живот, на выдохе его втяните.

Если вы чувствуете постоянную, но не слишком острую боль в области поясницы, то в этом вам помогут скручивания позвоночника. Находясь в лежачем положении на спине, нужно максимально согнуть в коленях ноги. Медленно и плавно вдыхайте, поворачивайте колени и голову в противоположные стороны. Таким образом, вы выкручиваете поперек. Возвращаясь обратно, прижимайте к полу лопатки. Руки нужно свободно раскинуть в стороны.

За счет такого упражнения ослабляется мышечный спазм, создающий деформацию и неприятные ощущения. Повторите его до 10 раз. Выполняйте упражнение каждый раз, как только появляется дискомфорт в спине. Повторив упражнение несколько раз, вы услышите, что что-то в спине щелкнуло. Это говорит о том, что позвоночный диск встал на свое место. Теперь вы можете двигаться более свободно.