В йоге для пожилых людей предусмотрено множество нюансов, которые обязательно должны учитываться, чтобы практика была безопасной и корректной.

Воздействие йоги на стареющий организм

Понятие старость нельзя применять к тем, кто регулярно занимается йогой, поскольку от здоровья позвоночника и гибкости тела зависит человеческая молодость. В центре всех упражнений йоги находится позвоночник. Практика помогает вернуть ему подвижность, которая была недоступна даже во время молодости. Самые действенные занятия йогой подойдут для людей, которые уже достигли возраста 50 лет.

Таким людям необходима разумная и осознанная практика, во время которой включается и тело, и разум, и душа. На занятиях приходится прикладывать немалые усилия. Как полагают учителя йоги, самыми дисциплинированными учениями становятся люди зрелого возраста.

Для пожилых людей данные занятия становятся отличной возможностью успокоиться, привести свои мысли в порядок.

Каким упражнениям уделять внимание?

Особое внимание следует уделить стоячим позам. Справиться с различными возрастными проблемами, при которых мышцы теряют свою эластичность и изнашиваются кровеносные сосуды, поможет растяжка и укрепление мышечной системы ног. Если зрелому человеку трудно выполнять стоячие упражнения, то можно в виде опоры применять стул или стол.

Позвоночнику можно вернуть подвижность за счет простых наклонов – сидя или стоя. Компенсировать наклоны можно при помощи прогибов. Но это делается с повышенной осторожностью. Прогибы лучше всего делать при помощи специальных блоков или арок.

Стоит помнить и о силовых упражнениях. Не нужно заниматься только одной растяжкой. Сохранить обретенную свободу раскрытых суставов и удлиненного позвоночника вам помогут мышцы, удерживающие их в этом положении. В йогу для пожилых обязательно входят занятия, направленные на укрепление мышц рук, пресса, ягодиц, грудного отдела спины, бедер. Все эти упражнения помогают сохранить прекрасную осанку, обеспечить хорошее кровоснабжение всех внутренних органов.

К повышению энергетического потенциала приводит и мышечная нагрузка. Вы сможете почувствовать, что ваше тело обретает энергию. Поэтому для людей, которые занимаются спортом, характерна бодрость и активность. И эти ощущения они испытывают до самой старости.

В восстановлении позвоночника помогут небольшие скручивания, которые сохраняют гормональный баланс.

Позы в перевернутом положении также применяются при занятиях с людьми зрелого возраста. Существует немало вариантов подобных поз, которые являются эффективными и комфортными. Обязательно уделяется внимание дыхательным техникам, которые благоприятно сказываются на здоровье. К примеру, полезно использовать глубокое полное дыхание, во время которого задействуется весь объем легких. Это благоприятно влияет на сосуды, сердце, нервную систему, а также на работу других жизненно важных органов.