Каждый человек имеет свои причины, чтобы начать заниматься йогой, однако все надеются на то, что после занятия они получат умиротворенность, спокойствие и легкость. Если практиковать энергичную йогу, то также можно заметить существенные улучшения состояния дыхательной, сердечной и мышечной системы организма.

Влияние йоги

Регулярные занятия йогой оказывают положительное воздействие не только на нервную систему. Мало кто знает, что благодаря тренировкам усовершенствуется связь работы сердца с дыханием и сосудистой системой. Такие позитивные изменения происходят благодаря длительным занятиям и могут являться одной из основных причин для начала таких полезных тренировок. Йога для сердца и сосудов просто необходима. Она помогает в профилактике заболеваний сосудистой и сердечной системы, повышает выносливость сердечной мышцы, нормализует частоту сердцебиения.

При этом улучшается вариабельность ритма сердца, что отражается в способности частоты сокращений сердечной мышцы меняться, в зависимости от нагрузки. Если абсолютно здоровый человек сделает глубокий вдох, его пульс участится, а если глубоко выдохнет, наоборот, замедлится. Данные изменения ритма случаются за счет работы парасимпатической системы нервных связей. Противовесом для данных естественных изменений является выработка адреналина, являющегося стрессовым гормоном. Когда работа нервной системы налажена, то сердцебиение учащается во время глубокого размеренного дыхания. В этом состоянии в организме снижаются стрессы, и восстанавливается иммунитет.

Насколько важен правильный сердечный ритм?

Пользу йоги для работы сердца и сосудов переоценить нельзя. В настоящее время проведено несколько сотен исследований, которые подтверждают огромное значение показателя сердечного ритма. Среди людей, переживших сердечные приступы, больных диабетом и заболеваниями легочной системы, а также среди курильщиков вариабельность сердцебиения низкая. При внезапном учащении сердечного ритма может даже наступить остановка сердца. Известны случаи, когда пульс у больного в спокойном состоянии составлял 100 ударов в минуту и не падал даже при помощи глубоких вдохов.

Благодаря занятиям йогой можно повысить вариабельность сердцебиения. Достаточно позаниматься хотя бы два-три месяца регулярно. Люди, которые практикуют йогу, очень редко жалуются на проблемы с сердцем, нервной системой и дыханием. У них повышается устойчивость к стрессам.

Практика йоги, в которой объединяются тело и ум, ориентирована на расслабление, правильное дыхание, внимательность к физическим ощущениям. Поэтому она оказывает длительное и глубокое воздействие на нервную систему и мозг. Исследования доказали, что человек может настроить свою нервную систему на здоровье при помощи регулярных занятий йогой.